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Dein 7-Tage-Plan für besseren Schlaf
Jeden Tag eine kleine, machbare Aufgabe – mit der idealen Abendroutine, Ernährungstipps für ruhige Nächte und den größten Schlaf-Mythen im Faktencheck. Kostenlos als PDF.
Alltagstaugliche Methoden
Aus meiner Praxis als Schlafcoach und wingwave-Trainer – einfach umzusetzen, ohne Tabletten.
Lege eine feste Schlafenszeit fest und halte dich daran
Eine gute Schlafenszeit ist entscheidend für einen gesunden Schlaf. Versuche, dich jeden Abend zur gleichen Zeit schlafen zu legen und stehe auch immer zur gleichen Zeit auf.
Weitere Tipps für einen guten Schlaf
Hier findest du weitere Tipps, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst.
Entspannungstechniken ausprobieren
Eine Möglichkeit, deinen Geist und Körper auf den Schlaf vorzubereiten, ist die Anwendung von Entspannungstechniken wie Meditation, Atemübungen oder Progressive Muskelentspannung.
Das richtige Einschlafritual finden
Indem du vor dem Schlafengehen bestimmte Rituale einhältst, signalisierst du deinem Körper, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.
Auf dein Schlafumfeld achten
Auch die Umgebung, in der du schläfst, kann großen Einfluss auf deine Schlafqualität haben.
Bilder für deine Einschlafroutine
Mache es dir gemütlich, schalte dein Handy aus, dimme das Licht und finde mit einem Blick auf diese Bilder die perfekte Umgebung für deinen Schlaf.
Komm in den Genuss eines besseren Schlafs
Erfahre bei uns, wie du deinen Schlaf verbessern kannst und somit den Schlüssel zu einem erfüllten und gesunden Leben findest.